Что такое синдром «мокрой подушки»
Потоотделение — естественный процесс, который помогает телу избежать перегрева. Когда нам жарко, при физических нагрузках или во время болезни потовые железы выводят влагу активнее. Внутренний кондиционер продолжает работать, даже когда остальной организм переходит в спящий режим.
Наше тело потеет неравномерно. В первую очередь пот проступает под мышками, на спине и волосистой части головы. При повышенном потоотделении влага не успевает испаряться, пропитывая постельное белье. Отсюда второе название ночного гипергидроза — синдром «мокрой подушки».
Активнее всего во сне потеют подмышки — потовые железы сосредоточены здесь в большем количестве и работают интенсивнее, чем на остальном теле. Если пот льется ручьем, на помощь придут антиперспиранты Рексона Клиникал Protection. Они защищают от пота в 3 раза надежнее обычного антиперспиранта* и в 40 раз эффективнее предотвращают рост бактерий по сравнению с вечерним душем**. Инновационная формула Defence+ с наночастицами активного вещества и глицином превращает пот в вязкий гель, глубоко и равномерно перекрывая каналы потовых желез. Кожа остается сухой рекордных 96 часов даже под жарким одеялом.
Что делать, если сильно потеет голова во сне
Каким бы надежным ни был дезодорант, защитить тело целиком с его помощью не получится. Если голова продолжает потеть во сне, прежде всего нужно определить причины проблемы. Обычно стоит немного изменить рацион, гигиенические привычки или обстановку в спальне — и уровень потоотделения придет в норму.
Создай благоприятные условия для сна
Чтобы хорошо высыпаться, недостаточно плотно задернуть шторы и отложить в сторону смартфон. Важно создать комфортный микроклимат. Во сне организм старается по-максимуму восстановиться и ставит дневные процессы «на паузу». Температура тела ночью снижается, поэтому мы крепче спим в прохладном помещении. По данным американского Национального фонда сна оптимальная температура для спальни составляет 16-20°С, для детской — 18-21°С.*** Чтобы впустить в помещение свежий воздух, не забывай проветривать комнату перед сном. Если не мешает шум с улицы или сквозняк, окно можно оставить открытым до утра.
Если голова потеет во сне, проблема может быть в постельном белье. Синтетические подушки и наволочки мешают коже полноценно дышать, создавая парниковый эффект. Лучше сделать ставку на натуральные материалы: лен, хлопок или сатин.
Постарайся отгородиться от стрессов
Чем больше мы нервничаем, тем сильнее потеем. Длительное нервное напряжение может напоминать о себе даже по ночам. Трудности при засыпании, внезапное пробуждение, тревожные сны, апноэ часто сопровождаются обильным потоотделением. Гипергидроз также может развиться на фоне панических атак или депрессии.
Вечер и ночь стоит посвятить отдыху. Несколько часов перед отходом в постель лучше провести с семьей или за чтением бумажной книги. Прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, йога и прочие расслабляющие занятия также способствуют крепкому сну.
Сбалансируй рацион
Порция острых куриных крылышек или чай с имбирем — не лучший вариант для ужина. Любая жирная, перченая, пряная, маринованная пища обладает потогонным эффектом. Для вечерней трапезы желательно выбирать блюда полегче и дать организму фору в 1,5-3 часа, чтобы их усвоить.
Когда во сне потеет голова у взрослого, причина часто кроется в допинге. Лишняя чашка кофе, алкоголь, энергетики или никотин возбуждают нервную систему и повышают давление. В итоге нарушается терморегуляция, мы сложнее засыпаем и на утро встаем менее отдохнувшими.
Влажная подушка — повод проверить состояние здоровья
Все внешние факторы исключены, но во время сна голова продолжает регулярно потеть? Таким образом организм может намекать, что пора записаться к врачу. Повышенная потливость — один из симптомов вирусных инфекций (ОРВИ, гриппа) и болезней бактериальной природы (пневмонии, бронхита, туберкулеза). Она может возникать на фоне диабета и других эндокринных нарушений, болезней сердца или ЖКТ, опухолях, аутоиммунных заболеваниях. Прием некоторых лекарств также может стать причиной обильного потоотделения — после завершения курса активность потовых желез придет в норму.
* В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018.
** По результатам микробиологического in-vivo (ин-виво) теста: сокращение числа бактерий в 40 раз через 24 часа после нанесения по сравнению с использованием только обычного мыла без использования антиперспиранта (Unilever R&D, Великобритания, февраль 2018 г.). Подробнее на сайте www.рексона.ru.
***National Sleep Foundation. The Best Temperature For Sleep // https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/best-temperature-for-sleep
