Почему подростку важно следить за собой
Личная гигиена — это не просто набор скучных правил. Регулярно принимать душ, следить за состоянием кожи, волос, ногтей и зубов, менять белье и носить чистую одежду — все это важно и мальчикам, и девочкам, чтобы хорошо выглядеть, приятно пахнуть и чувствовать себя уверенно. Подросткам нужно ухаживать за собой особенно внимательно, ведь из-за взросления запах тела может становиться более резким, а кожа более — чувствительной и склонной к раздражению. Правильная личная гигиена поможет с этим справиться.
Базовая личная гигиена для подростков
Ухаживать за собой несложно. Правил не слишком много, и следовать им легко [1]:
- Нужно регулярно принимать душ. Используй гель для душа или мыло, а также мочалку или губку. Намыливай все тело, а затем смывай пену с кожи.
- Чисти зубы и умывай лицо дважды в день — утром и вечером.
- Мой голову с шампунем 2–3 раза в неделю или чаще, если волосы быстро становятся жирными.
- Раз в неделю подстригай ногти на руках и ногах.
- Сбривай волосы в подмышках, чтобы они не задерживали пот и не усиливали его запах.
- Каждый день меняй трусы, носки и остальное белье.
- Носи чистую одежду. Если она начинает неприятно пахнуть, сразу меняй ее.
- Выбирай белье и одежду из натуральных тканей. Они приятнее ощущаются на коже, лучше дышат и дольше остаются свежими.
Используй только личные, свои собственные гигиенические принадлежности: мочалку, расческу, зубную щетку, ножницы или кусачки для ногтей. Ты также можешь использовать специально предназначенные для подростков средства для гигиены. Обычно у них приятный аромат, они подходят чувствительной коже.
Как часто нужно принимать душ подростку
Принимать душ нужно не реже одного раза в день [2]. Можно делать это по вечерам, незадолго до сна. Если утром есть время, стоит добавить еще и утренний душ — это поможет проснуться и взбодриться.
Бывает, что человек потеет после тренировки, из-за жаркой погоды или еще по каким-то причинам в течение дня. Если так происходит, можно принять дополнительный душ, чтобы смыть пот и освежиться.
Минимум один раз в день, принимая душ, нужно использовать мыло или гель и мочалку. Если ты бываешь в душе чаще, в остальные разы, когда нужно просто освежиться, можно сполоснуть тело водой не намыливаясь.
Как использовать дезодорант
Дезодорант поможет справиться с неприятным запахом и уменьшит потоотделение. Ты можешь использовать средства любых видов:
- Шариковые — они жидкие, и их нужно наносить на кожу с помощью специального шарика на конце флакона.
- Аэрозоли — их распыляют на области, которые нужно защитить от потоотделения.
- Стики — твердые средства. Стиком проводят по коже 2–3 раза, чтобы нанести антиперспирант.
Наноси дезодорант на чистую и сухую кожу. Лучше делать это после душа. После нанесения подожди 1–2 минуты, чтобы антиперспирант точно высох, и можно одеваться [2].
Выбирай дезодоранты, созданные специально для подростков:
- Антиперспирант-карандаш Рексона Цитрусовый фреш с защитой от пота и запаха на 48 часов подходит для молодой кожи и заботится о ней благодаря содержанию витамина E в формуле*. Он обеспечит защиту от пота и неприятного запаха до 48 часов** и поможет сохранить свежесть в течение всего дня.
- Антиперспирант Рексона Нежно и сочно — шариковый дезодорант, который не содержит спирта и парабенов. Он дерматологически протестирован и обеспечивает невидимую защиту до 48 часов**. Сочный аромат с нотками яблока, арбуза и цитрусовых подарит чувство свежести и уверенности.
- Антиперспирант Рексона Свежо и невидимо с витамином Е помогает сохранить свежесть, обеспечивая надежную и невидимую защиту без пятен на коже или одежде. Он действует до 48 часов**. Он увлажняет и восстанавливает кожу благодаря содержанию витамина E. Созданный для подростков, этот антиперспирант-аэрозоль с освежающим и ярким ароматом дарит энергию и уверенность.
Советы для девочек-подростков
У личной гигиены для девочек есть несколько особенностей, связанных с половым созреванием. Каждый день во время душа нужно подмываться теплой водой. В периоды менструации стоит чаще ходить в душ и не забывать регулярно менять прокладки. Когда менструации нет, девочкам можно использовать ежедневные гигиенические прокладки, чтобы дольше сохранять свежесть.
Девочки после душа могут использовать дополнительные средства для ухода за кожей, например наносить молочко на тело или легкий крем на лицо. Это поможет комфортнее себя чувствовать, особенно если кожа склонна к сухости.
Советы для мальчиков-подростков
Мальчикам нужно следить за гигиеной половых органов: каждый день промывать их водой с мылом или специальным средством. Мыло или средство нужно полностью смывать водой, чтобы не появлялось раздражения.
Когда у мальчика начинают расти волосы на лице, их можно сбривать. Лучше начинать бриться, когда волосы начнут становиться жесткими. Для этого можно использовать бритвенный станок или электрическую бритву. Чтобы на коже после бритья не было раздражения, мальчик может наносить смягчающий и ухаживающий лосьон.
Как приучить себя к гигиене
И мальчикам, и девочкам бывает непросто привыкать к новым правилам гигиены, а некоторые из них могут смущать. Важно помнить, что через то же самое проходят все подростки. Нужно регулярно заботиться о себе, и скоро это войдет в привычку.
Чтобы привыкнуть к новым правилам гигиены было проще, можно использовать напоминания. Установи их себе на телефон, а еще каждый день заполняй чек-лист того, что нужно сделать или проверить. Соблюдай режим две или три недели, и после этого тебе не будут нужны напоминания, чтобы позаботиться о своей гигиене.
* Масло семян подсолнечника (helianthus annuus seed oil) — природный источник витамина Е.
** Клинически подтверждена хот рум тестом.
Список литературы
- Советы для родителей по гигиене подростков // Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека URL: https://78centr.ru/?p=15174 (дата обращения: 09.02.2026).
- Personal hygiene checklist // Health For Teens URL: https://www.healthforteens.co.uk/health/looking-after-your-body/personal-hygiene-checklist/ (дата обращения: 09.02.2026).
