Для женщин

Популярные женские ароматы: как выбрать тот самый

Лайфхаки

Для мужчин

Для подростков

Что лучше: быстрая ходьба или бег?

Спорт

ABS-тренировка: что это такое, в чем польза упражнений?

С чем носить женский пиджак?

Как выбрать пальто?

С чем носить бомбер мужчине?

Упражнения со штангой в домашних условиях

Как одеться на свидание с девушкой?

Бодифлекс для начинающих

Сколько калорий можно сжечь за тренировку и как их посчитать?

Как собрать базовый гардероб женщине?

Упражнения для спины на фитболе

Цигун для начинающих

Упражнения на бицепс для мужчин

Как подготовиться к ЕГЭ самостоятельно?

Как найти свой аромат?

Подготовка к восхождению на Эльбрус

Как научиться медитировать в домашних условиях?

Забота о себе

Как выбрать горный велосипед?

Как одеться на собеседование?

Как правильно собирать чемодан

Правила ухода за телом

Что надеть в офис летом?

Домашние упражнения для похудения

Комплекс упражнений для ног

Комплекс упражнений с обручем

Как не потеть летом в жару?

Причины и симптомы перетренированности

Как подготовиться к походу?

Причины потливости у мужчин

Кроссфит для мужчин

Как стильно одеваться девочке-подростку

Функциональная тренировка для мужчин

Табата для женщин в домашних условиях

Стиль гранж в одежде для женщин

С чем носить пиджак мужчине

Как подготовиться к марафону по бегу

Идеи для проведения выпускного в 9 классе

Стильные стрижки на средние волосы

Потливость после еды и напитков

Школьная мода для девочек

Тренировка на спину для мужчин

Как сесть на шпагат в домашних условиях?

Как сдать экзамен по вождению?

Как начать инвестировать?

Дополнительный заработок для женщин

Какие фильмы стоит посмотреть?

Как одеться на работу стильно

Как пройти собеседование на работу

Упражнения на растяжку для начинающих

Как сделать дневной макияж

Вреден ли алюминий в антиперспирантах

Бег по пересеченной местности

Путешествие на автомобиле по России: идеи и маршруты

Путешествия

Кардиотренировка в домашних условиях

Где отдохнуть с детьми летом?

Где встретить Новый год

Правила и техника спортивной ходьбы

Как научиться кататься на коньках

Идеи новогодних подарков

Как отстирать пятна от пота на белой и цветной одежде

Утренняя зарядка: в чем польза для здоровья?

Потливость при беременности

Разминка перед бегом: нужна ли она, правильные упражнения для начинающих

Выбираем дезодорант для подростков

Чрезмерное потоотделение

Села батарейка: что делать, если не хватает сил и энергии

Почему мужчины потеют больше, чем женщины

Из чего состоит пот человека и как он образуется

Прыжки со скакалкой: польза и техника выполнения

Как справиться со стрессом?

Чем отличается дезодорант от туалетной воды?

Почему во сне потеет голова?

Повышенная потливость во сне у женщин

Причины изменения запаха пота

Потливость у подростков: как избавиться от повышенного гипергидроза?

Повышенная потливость во сне у мужчин

Сколько шагов проходить в день

Как отстирать пятна от дезодоранта

Как быстро сбросить вес в домашних условиях?

Самые необычные виды спорта в России

Как набрать мышечную массу мужчине?

Потливость после приема алкоголя

Как повысить выносливость

Потливость при климаксе

Почему у женщин резкий запах пота

Как восполнить запас энергии в организме

Силовые тренировки в домашних условиях

Тренировка на руки

Силовая тренировка состояла из медитации, комплексов цигун, суставной гимнастики и силовых упражнений на укрепление силы рук, ног, пресса. Выполнялись разнообразные отжимания, упражнения на пресс. Большой акцент делался на отработку стоек. Далее шла шлифовка таолу. После этого отрабатывали удары в полную силу по лапам, мешку. Далее выполнялась парная работа, как правило, в конце применяли «дуйлянь» в полную силу. Затем - поединок, часто со сменой спарринг-партнеров.. Несколько раз в месяц - работа в защите в полный контакт. В конце - растяжка. Аккробатика включала кувырки, сальто, колесо, а также колесо без рук, подьем с разгибом, и различные падения на пол. Иногда некоторые из этих элементов собирались в комплекс.

Для продолжающих

Функциональная тренировка для опытных

Занятия включают разные виды многосуставных нагрузок с собственным весом, не требуют специального фитнес-инвентаря, позволяют улучшить общую координацию движений и развить силу.

Функциональная тренировка - программа силовых занятий для опытных

Функциональная тренировка для новичков

Повысить уровень физической подготовки, укрепить различные группы мышц, развить силу и выносливость, сбросить вес – эти и другие задачи помогают решить регулярные функциональные тренировки для новичков. 

Фитнес-программа включает систему нагрузок с естественной механикой движений и составлена с учетом особенностей начинающих спортсменов. При выполнении комплекса упражнений ты можешь сжечь большое количество калорий, по этой причине функциональные тренировки отлично подходят мужчинам, которые хотят похудеть. Рексона – ты сильнее сомнений!

Программы силовых занятий не должны быть однообразными. Чтобы повысить выносливость, укрепить мышцы всего тела, улучшить общую координацию движений и развить силу, попробуй функциональные тренировки для более опытных спортсменов. Занятия включают разные виды многосуставных нагрузок с собственным весом, не требуют специального фитнес-инвентаря.

Чтобы получить больше пользы от выполнения физических упражнений для продвинутого уровня, достичь высоких результатов, помни о регулярности тренировок и хорошем отдыхе после них. Рексона – ты сильнее сомнений!

Функциональная тренировка

Для начинающих

Круговая тренировка для женщин

План круговой тренировки для девушек состоит из силовых упражнений, выполняющихся в интенсивном темпе, и отдыха после завершения каждого круга.

Круговая тренировка для женщин в домашних условиях

Кардиоразминка для новичков

Правильно разогреть мышцы, суставы и связки помогут специальные упражнения для кардио, которые необходимо выполнять перед каждой тренировкой в течение 15–20 минут. Их можно использовать для быстрой подготовки тела к силовой нагрузке, а также в качестве отдельной кардиотренировки в тренажерном зале, на улице либо в домашних условиях.

Делай регулярную кардиоразминку перед занятием и заминку (комплекс упражнений на растяжку) в конце. Они обеспечат быстрое восстановление и профилактику спортивных травм. Рексона – ты сильнее сомнений!

Тренировка на ягодицы для новичков

Получить красивое спортивное тело можно не только в тренажерном зале. Благодаря видеоинструкции от тренеров ты можешь выполнять топ-упражнения для девушек в любых условиях. Тренировка для ягодиц обеспечит комплекс преимуществ: поможет быстро укрепить мышцы ног и бедер, сжечь калории и придать телу подтянутый вид. Чтобы получить хороший результат, внимательно следи за техникой движений.

Эффективная программа тренировок для ягодиц в домашних условиях подарит максимум спортивной мотивации, бодрости и энергии. Рексона – ты сильнее сомнений!

Хочешь укрепить разные группы мышц, сжечь жир, сделать тело более подтянутым и спортивным? Тогда выбирай регулярные круговые тренировки. Специальные силовые упражнения группируются в отдельные комплексы и выполняются в интенсивном темпе, отдых – после завершения каждого круга.

Занимайся в домашних условиях или в тренажерном зале для активного похудения и улучшения спортивной формы. Подробные видеоинструкции от тренера и план круговой тренировки для женщин помогут получить больше пользы от регулярных занятий. Рексона – ты сильнее сомнений!

Круговая на все группы мышц

Кардиоразминка позволяет правильно разогреть мышцы, суставы и связки перед основной тренировкой в зале или дома.

Кардиоразминка: тренировка для новичков

Кардиоразминка

Тренировка на спину для новичков

Комплексная программа тренировок на спину включает простые нагрузки со свободными весами и собственной массой тела. Освоить правильную технику помогут наши видеоинструкции для новичков.

Программа тренировок на спину для новичков

Суставная разминка

Перед основным занятием не забудь правильно подготовить мышцы и разные части тела к активной спортивной нагрузке. Выполняй комплекс простых упражнений из видео в течение 3–4 минут.

Польза суставной разминки перед тренировкой:
●	улучшает работоспособность;
●	повышает мобильность суставов (коленных, локтевых и других);
●	помогает снизить риск возникновения травм;
●	настраивает на более энергозатратные упражнения.

Грамотная разминка на все тело перед каждым занятием и растяжка после – необходимая основа твоего спортивного прогресса. Рексона – ты сильнее сомнений!

Планируя занятия в тренажерном зале, на свежем воздухе или в домашних условиях, спинным мышцам часто уделяют мало внимания и времени. А зря: именно они формируют подтянутую спортивную фигуру у мужчин и помогают выполнять различные базовые упражнения. Комплексная программа тренировок на спину включает простые нагрузки со свободными весами и собственной массой тела. Для должного эффекта помни о регулярности и хорошем отдыхе после тренировочных дней, чередуй упражнения во время занятий. Освоить правильную технику и быстро накачать мышцы помогут наши видеотренировки на спину для новичков. Занимайся с максимальной пользой вместе с Рексона!

На спину

Тренировка с собственным весом для опытных

Программа тренировок с собственным весом включает набор интенсивных упражнений на развитие силы, мышечной выносливости, скорости и координации. Подходит для продвинутых атлетов.

Тренировки с собственным весом: комплекс силовых нагрузок для опытных

Тренировка с собственным весом для новичков

Эффективный и простой вариант кругового тренинга для мужчин – программа занятий с собственным весом, где ты можешь использовать массу тела в качестве сопротивления. Базовые тренировки можно проводить везде: в домашних условиях, на улице или в зале. Смотри видео и выполняй упражнения, которые помогают укрепить различные группы мышц, развивая показатели силы и выносливости с каждым подходом. Регулярные тренировки с собственным весом для новичков – хороший способ улучшить физическую форму и получить заряд бодрости. Занимайся эффективнее вместе с Рексона!

Комплекс силовых нагрузок без специальных утяжелителей помогает поддерживать тело в хорошей физической форме и заниматься спортом в любых условиях. Программа тренировок с собственным весом оптимально подходит для продвинутых атлетов, включает набор интенсивных упражнений на развитие силы, мышечной выносливости, скорости и координации. Используй подробную видеоинструкцию для мужчин, чтобы сделать занятия более эффективными, ускорить спортивный прогресс и получить рельефные мышцы. Достигай новых побед вместе с Рексона!

С собственным весом

Программа включает систему нагрузок с естественной механикой движений и составлена с учетом особенностей начинающих спортсменов, помогает повысить уровень подготовки и укрепить мышцы.

Функциональная тренировка - комплекс упражнений для новичков

Суставная разминка позволит правильно подготовить мышцы тела к активной спортивной нагрузке перед основной тренировкой, повысить мобильность суставов.

Суставная разминка: комплекс упражнений перед тренировкой

Тренировка на спину для опытных

Тренировочный комплекс для мужчин подобран с учетом уровня подготовки и поможет улучшить силовые показатели и набрать мышечную массу в домашних условиях.

Тренировка на спину для продолжающих с утяжелителями и собственным весом

Базовая программа занятий поможет накачать самую большую группу мышц в твоем теле – мускулатуру спины. Тренировочный комплекс для мужчин специально подобран с учетом уровня подготовки, он включает нагрузки с утяжелителями и собственным весом, помогает качественно проработать разные зоны.

Эффективные тренировки на спину для более опытных атлетов состоят из топ-упражнений, которые позволяют улучшить силовые показатели и набрать мышечную массу в домашних условиях. Рексона – ты сильнее сомнений!

Тренировка на спину и руки для опытных

Эффективная тренировка на руки и спину для девушек включает упражнения с собственным весом и гантелями, позволяет получить хорошие спортивные результаты в домашних условиях.

Тренировка на спину и руки для девушек в домашних условиях

Занимаясь в зале или дома, девушки часто забывают о комплексной тренировке спины, плеч и рук либо боятся сильно накачать мышцы. Но именно они делают тело более подтянутым, улучшают осанку и помогают выполнять другие упражнения. Специальный комплекс нагрузок оптимально подходит для интенсивных занятий самостоятельно или в группе.
Эффективная тренировка на руки и спину для девушек включает упражнения с собственным весом и гантелями, позволяет получить хорошие спортивные результаты в домашних условиях. Рексона – ты сильнее сомнений!

Руки и спина

Тренировка на пресс для опытных

Тренировки на пресс для девушек – эффективный способ укрепить мышцы и получить красивую фигуру в домашних условиях.

Тренировка на пресс для девушек в домашних условиях

Сделать живот идеально плоским или накачать рельефные кубики? Чтобы получить хороший результат в зале или в домашних условиях, выполняй интенсивные упражнения из нашей фитнес-программы. Соблюдай инструкции из видео и внимательно следи за техникой тренера – это поможет быстро и правильно запомнить все необходимые движения.

Тренировки на пресс для девушек – эффективный способ укрепить мышцы и получить красивую фигуру, добавить активности в повседневные планы. Рексона – ты сильнее сомнений!

Пресс

Тренировка на ягодицы поможет быстро укрепить мышцы ног и бедер и придать телу подтянутый вид.

Тренировка на ягодицы для новичков в домашних условиях

Ягодицы

Регулярные тренировки с собственным весом для новичков – хороший способ улучшить физическую форму и получить заряд бодрости. Базовые тренировки можно проводить везде: в домашних условиях, на улице или в зале.

Тренировка с собственным весом - эффективный круговой тренинг для мужчин

Сухие факты