Список советов
Благодаря интенсивному выделению пота наш организм охлаждает внутренние органы и системы. Его выработка существенно увеличивается в жаркий сезон, при активных физических нагрузках и в стрессовых ситуациях. Гипергидроз (повышенное потоотделение) могут вызывать различные внутренние факторы.
Несмотря на естественность процесса в жару, влажность подмышек и неприятный запах – не лучшие спутники. Чтобы контролировать потоотделение, следуй простым рекомендациям ниже.
Больше пей
Этот совет может показаться нелогичным, но лишь на первый взгляд. Поддержание водного баланса в жару помогает сохранить оптимальную температуру тела. А значит, ты не подвергаешься перегреву и перестаешь обильно потеть.
Обрати внимание! Этот совет подразумевает питье чистой воды. Сладкие газированные напитки, крепкий чай или кофе могут лишь усилить жажду и спровоцировать состояние обезвоженности.
Следи за питанием
В жаркую погоду нагрузка на организм повышается, а значит, не стоит придумывать для него лишние испытания. Одно из них – тяжелая калорийная пища. Для ее переваривания требуется много сил и энергии, в результате повышается температура тела, усиливается потоотделение. В летние месяцы лучше сместить акцент в меню на свежие фрукты, овощные салаты, зелень и нежирную белковую пищу.
Принимай освежающий душ
Быстро охладиться и взбодриться в условиях духоты, избавиться от запаха пота помогут регулярные водные процедуры. Например, слегка теплый душ или чередование теплой и прохладной воды для контраста температур. При этом для ежедневного очищения не стоит использовать обычное мыло, оно может спровоцировать сухость (особенно при частых водных процедурах в жару).
Более деликатный вариант для поддержания свежести и ухода за телом – гели для душа Рексона Men. Они легко удаляют загрязнения и освежают, не провоцируя ощущение стянутости, сухость, шелушение и раздражение*. Формула с активными ингредиентами помогает предотвратить образование неприятного запаха в течение 12 часов*, дарит чувство комфорта и длительную свежесть. Для ежедневного очищения тела попробуй новые гели 2в1 (Горный лед, Глубина океана) и 3в1 (Дикий лайм, Активный уголь).
Используй подходящий антиперспирант
Специальные средства от пота – лучшее решение против влажных пятен в зоне подмышек и неприятного запаха. Благодаря особой формуле они помогают сохранить ощущение свежести и сухости даже в жаркие дни. Для регулярного применения используй антиперспиранты Рексона с комплексным эффектом.
- Антиперспирант спрей Рексона Men Минеральный комплекс высыхает за 3 секунды** и обеспечивает длительную свежесть. Он не провоцирует появление липкости и создает незаметный микробарьер для интенсивной защиты от пота и запаха до 72 часов***. Яркий аромат с цитрусовыми и акватическими акцентами дарит заряд бодрости и энергии. В линейке также доступен стик Рексона Men Минеральный комплекс.
- Антиперспирант спрей Рексона Минеральная пудра поддерживает чувство комфорта и уверенности на протяжении всего дня. Он высыхает за 3 секунды** и предотвращает появление пота и запаха в течение 72 часов*** после использования. Антиперспирант обладает нежным и свежим ароматом, не перебивает твой любимый парфюм. Также попробуй стик из линейки Рексона Минеральная пудра.
Выбирай подходящую одежду
Плотные синтетические ткани плохо пропускают воздух и мешают телу дышать. В результате влага испаряется слишком медленно, а ты чувствуешь еще большую духоту и дискомфорт в течение дня.
Чтобы не потеть в жару, лучше отдать предпочтение легким натуральным материалам на основе хлопка и льна. Они хорошо пропускают воздух, не мешают испарению пота и быстро сохнут. В результате тело меньше подвержено перегреву даже при высокой температуре на улице.
Собирай волосы
Длинные стрижки выглядят эффектно и у женщин, и у мужчин. Однако при высокой температуре воздуха распущенные пряди обеспечат согревающий эффект и заставят твое тело выводить влагу еще активнее (включая зону шеи и кожи головы).
Чтобы избежать перегрева и не потеть летом слишком сильно, просто собери волосы. Это может быть хвост, пучок или укладка с плетением разной сложности. В любом случае ты сразу почувствуешь больше свежести и комфорта.
Обрати внимание! Если перечисленные способы не помогают, повышенная потливость доставляет значительный дискомфорт, стоит обратиться за консультацией к врачу.
Чего не стоит делать в жару?
Иногда в попытках охладиться и продлить ощущение свежести можно сделать только хуже. Ниже ты найдешь список распространенных ошибок, которые не стоит повторять в жаркие месяцы.
Чрезмерно и неправильно использовать кондиционер
Перегрев – одна из главных причин сильного потоотделения в жару. Вполне естественно, что при повышении температуры за окном хочется включить любимый кондиционер на максимум. Но это плохая идея: не стоит пытаться заморозить воздух. Оптимальная температура не должна быть ниже 20–22 ⁰С. В противном случае большая разница между условиями на улице и микроклиматом в помещении может привести к простудам и общему дискомфорту.
Также не стоит находиться прямо под обдувом кондиционера длительное время (например, работать или отдыхать). Поток холодного воздуха может стать причиной респираторных заболеваний или мышечных воспалений.
Специалисты уверены, что лучший способ создать комфортные условия в помещении – чередовать работу кондиционера и традиционное проветривание. Все просто: приоткрыв окно, ты сможешь насытить воздух отрицательно заряженными ионами. Именно они снижают электростатический эффект, благоприятно влияют на бодрость организма и твою работоспособность.
Обрати внимание! Некоторые кондиционеры отличаются сложной системой фильтров для очищения воздуха в помещении от аллергенов и пыли, также они способны самостоятельно насытить его отрицательно заряженными ионами без проветривания. На эти возможности стоит обратить особое внимание при покупке сплит-системы.
Слишком активно тренироваться
Это не означает, что летом стоит полностью отказаться от спорта и с чистой совестью набирать лишние килограммы. Регулярные физические нагрузки будут полезны в любое время года.
Однако именно в жару стоит снизить их интенсивность. В противном случае тренинг на пределе твоих возможностей будет усиливать выработку внутреннего (эндогенного) тепла, что спровоцирует перегрев организма, повышенную потливость и ухудшение самочувствия.
Пить очень холодные напитки
Эта привычка может привести сразу к 2 негативным эффектам:
- Заболевания ЛОР-органов. Резкие перепады температуры могут спровоцировать переохлаждение и снижение иммунитета. Результат – дискомфорт в горле, насморк и другие неблагоприятные последствия.
- Проблемы с пищеварением. Слишком холодные напитки могут отразиться на выработке ферментов и желудочного сока, что замедлит естественный процесс переваривания пищи.
Оптимальный вариант – пить воду комнатной температуры или слегка прохладную. Делать это лучше мелкими глотками на протяжении всего дня, чтобы избежать состояния обезвоженности.
Много пить на ночь
Это может казаться хорошим лайфхаком лишь на первый взгляд. Обильное питье перед сном не способно предотвратить ночную жажду или помочь организму в условиях жары. Все наоборот: большое количество жидкости лишь повышает нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, может отразиться на качестве сна и спровоцировать отеки с утра.
Лучше всего употреблять больше воды в течение дня, а на вечер оставлять не более 20 % от индивидуальной нормы. Также не стоит пить чай или кофе по вечерам: из-за большого количества кофеина они могут лишь усилить состояние обезвоженности и проявления жажды.
Что делать, чтобы не потеть летом? Этот вопрос становится особенно актуальным в жаркие дни, когда температура на улице бьет все известные рекорды, а организму трудно адаптироваться к новым условиям. Простые рекомендации из нашей статьи помогут дольше сохранить свежесть и сухость в жару. Для комплексного эффекта против влажности и неприятного запаха используй средства Рексона на регулярной основе.
* Потребительский тест, РФ, 2023, 100 респондентов, освежающий эффект – свежесть кожи и стойкость аромата.
** По результатам сравнительного потребительского теста, РФ, 100 респондентов, 2023 г.
*** 72 ч уверенности в защите – хот рум тест, Юнилевер, 2019. Клинически подтверждено.
