Чем отличается теннис от бадминтона
Отличия в инвентаре
Первое различие — снаряды и ракетки. В теннисе используется тяжелый мяч весом около 58 граммов, ракетка весит от 170 до 340 граммов. В бадминтоне же снарядом служит легкий пластиковый или перьевой волан массой всего 5 граммов, а ракетки — 82–100 граммов. Из-за таких различий движения получаются совершенно разными: в одном случае нужен размашистый удар с подключением корпуса, в другом — быстрая работа кистью и резкие смены направления.
Особенности правил и динамики игры
Ритм матча тоже сильно различается. В бадминтоне розыгрыши длятся секунды: волан летит очень быстро, но из-за сопротивления воздуха быстро теряет скорость, поэтому розыгрыш состоит из частых прыжков, рывков, остановок и смен направления [1]. В теннисе мяч после отскока дольше сохраняет скорость, а сам корт заметно больше, что увеличивает время на подготовку удара. Так что в этом спорте больше идет работа с выносливостью и силой.
Расход энергии тоже разный. За час соревновательного бадминтона можно потратить 400–550 ккал, а за любительский теннисный матч — 500–700 ккал [1] при продолжительности 1,5–2 часа.
Плюсы и минусы: сравнение в таблице
Чтобы было проще сопоставить обе дисциплины, мы свели их ключевые особенности в таблицу.
| Критерий | Бадминтон | Теннис |
|---|---|---|
| Интенсивность |
Плюс: высокая плотность действий. В среднем 48% времени матча — это активная игра, которая дает мощную интервальную нагрузку [4]. Минус: резкие старты и прыжки могут нагружать колени и голеностоп. |
Плюс: длинные розыгрыши развивают общую выносливость, укрепляют сердце и дыхательную систему. Минус: активная игра составляет лишь 9% времени, остальное — паузы и перемещения [4]. |
| Расход калорий |
Плюс: около 500 ккал в час [3], причем метаболический отклик сохраняется и после занятия. Минус: из-за короткой продолжительности матча общий расход может быть ниже, чем за длительный теннисный. |
Плюс: 500–700 ккал за матч [1] за счет большой длительности (1,5–2 ч). Минус: интенсивность в минуту уступает бадминтону. |
| Доступность площадок |
Плюс: можно играть в зале круглый год, не завися от погоды. Минус: специализированных кортов для бадминтона меньше, чем открытых теннисных площадок. |
Плюс: большое количество открытых кортов и теннисных клубов. Минус: на улице сезон ограничен климатом, хотя многие клубы имеют крытые корты. |
Как начать заниматься
Чтобы первый выход на корт был комфортным, достаточно решить несколько простых вопросов. Для бадминтона нужно покупать легкую углепластиковую ракетку и пластиковый волан — перьевые быстрее изнашиваются. Обувь выбирай с хорошей амортизацией и боковой поддержкой: остановки и выпады создают большую нагрузку на голеностоп.
Для тенниса нужна более массивная ракетка с натяжкой струн, подобранной под силу удара, а также нескользящие кроссовки с усиленным носком. В обоих видах спорта пригодится удобная дышащая одежда и головной убор, если планируешь играть на солнце.
Не забывай и о защите от пота. Во время интенсивного матча легко перегреться, поэтому стоит заранее нанести антиперспирант. Попробуй Рексона Активный контроль 72 часа активной защиты. Он устраняет до 90% бактерий*, вызывающих неприятный запах, и обеспечивает защиту до 72 часов**. Цитрусовый аромат с имбирем и травами не перебивает парфюм и позволяет чувствовать свежесть даже после самых длинных розыгрышей.
Для мужчин подойдет антиперспирант Рексона Men Экстремальная защита 72 часа. Его мужественный аромат с бергамотом, сандалом и кедром отлично дополнит твой образ. Само средство не мешает коже дышать и надежно защищает от запаха пота даже при максимальных нагрузках.
Что еще важно знать о ракеточных видах спорта
Помимо очевидной физической нагрузки, бадминтон и большой теннис отлично тренируют координацию и реакцию. В бадминтоне скорость полета волана заставляет мгновенно принимать решения и развивает периферическое зрение, а необходимость постоянно удерживать взгляд на быстром снаряде служит своеобразной зарядкой для глаз. Это, например, помогает снять напряжение после долгой работы за компьютером. В теннисе же важную роль играет не только скорость, но и стратегия: нужно просчитывать комбинации, подкручивать мяч и управлять темпом игры. Оба вида спорта учат сохранять концентрацию под давлением, что положительно сказывается и на повседневной жизни.
Кроме того, у тех, кто регулярно занимается ракеточными видами спорта, заметно улучшаются показатели здоровья сердца и сосудов [2].
Что лучше выбрать для тренировки
И бадминтон, и теннис — отличные способы укрепить здоровье и получить заряд бодрости. Ориентируйся на свои темперамент и цели. Если по душе короткие, но очень энергичные сессии, после которых чувствуешь приятную усталость и ясность в голове, смело бери ракетки для бадминтона. Если хочется погрузиться в тактическую борьбу, насладиться долгим матчем на свежем воздухе и основательно проработать мышцы, выбирай большой теннис. Кстати, ничто не мешает чередовать обе дисциплины в зависимости от настроения и погоды.
* В 10 раз лучше защита против бактерий — по результатам микробиологических тестов: сокращение числа бактерий (Staphylococcus & Corynebacterium) в 10 раз через 24 ч после нанесения по сравнению с использованием только не антибактериального геля для душа без использования антиперспиранта.
** КЛИНИЧЕСКИ ПОДТВЕРЖДЕНО хот рум/тепловым тестом, Соединенное Королевство, 2019. Экстремальная защита — в ассортименте бренда Рексона, за исключением линейки Рексона Клиникал.
Список источников
- Бадминтон vs Теннис: игры с ракетками, но такие разные миры // БК НОРД – 2026. – 22 января. – Источник: https://nordbc.ru/badminton-vs-tennis-igry-s-raketkami-no-takie-raznye-miry
- 2.Оя П., Келли П., Педисич З. и др. Связь определенных видов спорта и физических упражнений со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: когортное исследование с участием 80 306 взрослых британцев // Британский журнал о спортивной медицине. – 2017. – Том 51, № 10. – С. 812-817 — Источник: https://bjsm.bmj.com/content/51/10/812.full
- Бадминтон оказался идеальным заменителем кардиотренажеров // Советский спорт. – 2016. – 15 ноября. – Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/news/939910-badminton-okazalsja-idealnym-zamenitelem-kardiotrenazherov
- Большой теннис или бадминтон: что выбрать // Теннисный клуб Чемпионов. – Источник: https://chempionov.ru/bolshoj-tennis-ili-badminton/
