С чего начать?
Первый и очень важный шаг: перейти от абстрактного желания перемен к конкретным запросам. Для этого проанализируй распорядок и привычные вещи, которые вызывают негативный отклик, приводят к неудовлетворенности или напряженности.
Чтобы структурировать мысли, записывай основные моменты на бумаге. Совсем не обязательно закончить список за 10 минут или за час. Ты можешь вернуться к нему на следующий день, заново перечитать, добавить или убрать лишнее, поправить формулировки.
Когда окончательный перечень будет готов, сможешь двигаться дальше. На этом этапе у тебя появится вполне конкретная мотивация, почему ты будешь менять свою жизнь, от чего избавляться в первую очередь, какие пункты позволят отслеживать прогресс.
Общие советы
Ниже ты найдешь список базовых рекомендаций, которые помогут ежедневно работать над собой.
Попрощайся с вредными привычками
У каждого они свои: кто-то не может представить свой вечер без большой порции сладкого, а кто-то пьет много кофе. В любом случае негативные привычки тормозят перемены к лучшему, заставляя нас снова и снова возвращаться к прежней жизни. Также во многих случаях они неблагоприятно отражаются на самочувствии и состоянии организма. Избавившись от них, ты сможешь двигаться дальше.
Добавь спорта
Совсем не обязательно шокировать неподготовленное тело длительными ежедневными тренировками. Смысл добавления спорта в повседневную жизнь заключается не в быстром результате. Твоя задача – планомерно и комфортно развивать свое тело. Утренние разминки, подходящий формат тренировок 2–3 раза в неделю позволят больше узнать о возможностях своего тела, развить волевые показатели и снизить уровень стресса в повседневной жизни. Достаточно скоро ты поймешь, что любимая силовая тренировка в зале или урок зумбы – это отличная психологическая разрядка после трудового дня.
Для свежести, сухости и комфорта во время спортивных занятий используй подходящие продукты Рексона.
- Антиперспирант спрей Рексона Невидимая Прозрачный кристалл препятствует появлению пота и запаха до 72 часов*. Он не пачкает одежду, позволяя избежать возникновения пятен на разных тканях. Революционная формула создает невидимый микробарьер из частиц, которые позволяют коже дышать, но не пропускают запах и пот. Аромат антиперспиранта с нотками сочного грейпфрута и цветущего ландыша деликатно раскрывается и не перебивает парфюм.
- Антиперспирант стик Рексона MEN Невидимый Прозрачный лед создан для бескомпромиссной защиты от пота и запаха в течение 72 часов*. Еще меньший размер молекул активного вещества позволяет им располагаются максимально плотно друг к другу, чтобы не пропускать влагу и запах, обеспечивать свежесть и комфорт в любых ситуациях. Антиперспирант не оставляет пятен на любимой одежде, а мужественный аромат с нотами кедрового леса, свежести дождя и сочных цитрусов не перебивает запах парфюма.
Позаботься о правильном питании
Многие продукты из повседневного меню могут быть бесполезными и даже негативно влиять на организм, например фастфуд, сладкая газировка, различные снеки с большим количеством ароматизаторов и усилителей вкуса.
Кардинально изменить питание и образ жизни вполне возможно. Однако стоит понимать, что резкий отказ от всего привычного в пользу жесткой диеты – это большой стресс для организма. Такие перемены могут привести к срывам вместо ожидаемой пользы. Более продуктивный вариант – снизить употребление вредных продуктов, найти новые рецепты приготовления здоровых блюд, которые разнообразят твое меню.
Мысли позитивно
Если начинать путь к изменениям, постоянно переживая о неудачах, ты заметно усложнишь свою задачу. Для быстрого прогресса правильнее сконцентрироваться на положительных изменениях и желаемых результатах, которые совсем скоро ты увидишь на практике. Концентрация на хорошем придаст дополнительную мотивацию и положительное подкрепление.
Осознай ответственность
На пути к цели проще всего переложить вину за неудачи на обстоятельства или других людей. Такие мысли могут замедлить твой прогресс, поскольку они лишают инициативы и делают тебя зависимым от всего вокруг. Более зрелая и продуктивная позиция – взять ответственность на себя, медленно, но уверенно двигаясь к цели.
Выйди из зоны комфорта
Сделав что угодно, что раньше пугало (прыгнуть с парашютом, пойти на курсы вождения или просто выступить в караоке-баре), можно неожиданно лишиться самого страха перед всем новым, почувствовать больше сил и возможностей внутри себя. А значит, ты будешь спокойнее и увереннее подходить к любым изменениям в жизни, не откладывая их на потом.
Изменить образ жизни в лучшую сторону можно в любом возрасте. Это открывает новые возможности, помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее. А чтобы сохранить свежесть и уверенность во время любых активностей на протяжении дня, не забывай использовать антиперспиранты Рексона в удобном формате.
MEN – мужчины.
* 72 ч уверенности в защите – хот рум тест, Юнилевер, 2019.
