Общие советы
Перед началом самостоятельных уроков изучи список простых рекомендаций, которые помогут добиться быстрого прогресса, получить больше пользы и удовольствия от курса занятий.
Танцуй перед зеркалом. Выполняя движения, обязательно следи за своим отражением в полный рост. Это позволит легче контролировать технику и концентрироваться на синхронности.
Смотри видео. Ролики в сети станут большой порцией вдохновения и мотивации при изучении нового направления. При этом можно не только смотреть обучающие видео из серии «как научиться шаффлу», также будут полезны любые тематические ролики с танцевальной импровизацией, советы экспертов из профильных школ.
Выбери подходящую обувь и носки. Одна из основных ошибок – учиться движениям шаффла босиком. Это направление во многом не уступает базовым кардионагрузкам, поэтому для заботы о суставах и комфорте ног стоит подобрать удобные пружинящие кроссовки и спортивные носки.
Поначалу включай медленные треки. Умеренный темп позволит не гнаться за музыкой и качественно отработать правильную технику движений.
Уделяй больше времени практике. Чтение инструкций и просмотр роликов – важная часть обучения. Однако ничто не заменит регулярные занятия и отработку всех движений на практике.
Не забывай о защите от пота. Шаффл под энергичную музыку – настоящая кардиотренировка, которая быстро заставить вспотеть. Чтобы сохранять свежесть, сухость и чувство комфорта во время занятий, не забывай использовать подходящие антиперспиранты.
Продукты Рексона для подростков обеспечат эффективную защиту от пота и запаха, подарят ощущение свежести до 48 часов*. Мягкая формула с витамином Е** заботится о коже, делает ее более увлажненной и дарит чувство комфорта. Антиперспиранты Рексона для подростков подходят для использования с 14 лет, обладают яркими ароматами: сочный арбуз (спрей), цитрусовый фреш (стик).
Основные движения
Танцевальные ролики набирают миллионы просмотров: кажется, что девушки и парни умеют двигаться от природы и не прикладывают для этого ни малейших усилий. На самом деле качественная импровизация – это результат многочасовых занятий и отработанных навыков.
Чтобы научиться танцевать шаффл, тебе понадобится только желание и свободное время для тренировок. Начинать стоит с изучения базовых движений, которые составляют основу ритмичного танца.
Обрати внимание! Этот стиль предоставляет максимум свободы для импровизации. Все базовые движения можно постепенно усложнять и комбинировать между собой, создавая оригинальные связки.
Running man
Любая тренировка по шаффлу для начинающих базируется на этом движении, которое можно выполнять тремя разными способами.
На всю стопу
1. Для начала согни колено и подними произвольную ногу. Затем одновременно поставь правую и левую стопы на расстоянии примерно одного шага друг от друга.
2. Поднятую ранее ногу нужно поместить вперед, уверенно оперевшись на всю стопу. Второй выполни скользящее движение назад, двигаясь на подушечках пальцев (в крайней точке пятка также остается поднятой). Важно: для устойчивого положения тела и контроля движений старайся равномерно распределять вес между стопами.
3. На последнем этапе вернись в исходную позицию. Для этого при помощи ноги спереди выполни скользящее движение назад, а вторую подтяни вверх. После ты сможешь оказаться в начальном положении и повторить цикл шагов.
Совет! Чтобы выглядеть гармонично, выполняй все движения максимально мягко и пружинисто, старайся держать ноги в слегка расслабленном состоянии.
На пятку
Этот вариант исполнения Running man считается более простым и быстрым в освоении для новичков, часто используется при создании комбинаций.
Чем он отличается от первого способа? Здесь тебе необходимо ставить ногу не на всю ступню, а только на пятку, оставляя носок приподнятым. При этом все действия выполняются в той же последовательности, а положение другой ноги (на подушечках пальцев) не меняется.
На носочках
В этом варианте исполнения Running man тебе необходимо поставить переднюю стопу на подушечки пальцев. При этом корпус слегка отклоняется назад для поддержания равновесия, а все движения выполняются в стандартной последовательности.
T‑step
В этой связке одна ступня делает «елочку»: попеременно поворачивается пяткой внутрь, а затем наружу. В это время вторая нога касается поверхности пола, а затем поднимается. Простыми словами, когда ты разворачиваешь пятку опорной ноги внутрь, то другой носок должен коснуться пола, а когда наружу – вторая ступня поднимается с разворотом колена внутрь. В результате у тебя должно получиться два основных положения:
1. Закрытое. Обе ноги повернуты коленями внутрь, одна из них поднята.
2. Открытое. Ступни развернуты коленями наружу, а ранее поднятый носок уже касается пола.
Важно! Чтобы привыкнуть и не запутаться, выполняй движения очень медленно (можно даже без музыки), а затем пробуй ускоряться, сохраняя синхронность.
Rocking
Достаточно простая и веселая связка.
1. Прыгая на одной ноге, второй касайся поверхности пола в разных местах (сбоку от опорной стопы, накрест, позади – ты можешь чередовать точки произвольным образом).
2. По желанию ставь ногу на подушечки пальцев или на пятку (в последнем случае движение имеет отдельное название – кик).
3. При этом опорная стопа может выполнять простой невысокий прыжок или двигаться по принципу Т‑step (с поворотом пятки наружу и внутрь).
Чарльстон
Сначала заверни колени и носки внутрь, подними произвольную ногу.
Затем разверни носки и колени в стороны, а поднятую ранее ногу поставь накрест (спереди).
Обрати внимание! Все движения выполняются на подушечках пальцев, а значит, нельзя опускать пятки на пол на протяжении всей связки. При этом смело двигайся как вперед, так и назад.
Diamond
Еще одна прыжковая связка, которая добавляет шаффлу динамичности.
1. Выполнив прыжок, поставь ступни накрест носками в стороны.
2. Сделав еще один, расставь ноги широко в стороны.
Скольжения
Эта связка напоминает Running man, однако в динамике они выглядят совершенно по-разному. Здесь делается акцент на плавных движениях и поворотах.
1. Произвольную ногу поставь прямо, оперевшись на всю стопу, другую – с согнутым коленом и на носок.
2. Начинай плавное скольжение прямой ногой назад, будто протираешь пол пальцами.
3. Сразу после этого развернись и одновременно согни ее, переведи на носок. Вторую ногу вращай на пятке, а затем повтори связку снова, двигаясь в другую сторону.
Ножницы
1. Сначала встань ровно и подними произвольную ногу (как в Running man).
2. Выполнив прыжок, разверни бедра в стороны и поставь ступни накрест.
3. Стопа спереди должна оказаться на пятке, сзади – на подушечках пальцев.
4. С прыжком вернись в начальное положение и повтори связку в другую сторону.
Sidekick
1. Исходное положение – как в предыдущей связке.
2. Сделав прыжок, разверни бедра в произвольную сторону и расставь ноги примерно на расстояние одного шага. Переднюю помести на пятку, а заднюю – на носок.
3. При повторном прыжке собери ноги вместе и повтори связку в другую сторону.
Теперь ты знаешь, как научиться танцевать шаффл дома с нуля, с каких движений стоит начать обучение и что поможет освоить трендовое направление. Следуй простым инструкциям из нашей статьи, смотри обучающие видео и не забывай о регулярных тренировках. А чтобы всегда чувствовать себя уверенно и комфортно на занятиях, используй антиперспиранты Рексона.
ʹ 48 ч защиты – клинически подтверждено.
* Масло семян подсолнечника (Helianthus Annuus Seed Oil) – природный источник витамина E.
